Op reis met vliegangst
Wil je heel graag reizen maar kijk je op tegen de vliegreis? Vraag je je af hoe je het beste kunt backpacken met vliegangst? Dan is het tijd om jouw vliegangst te overwinnen! Benieuwd hoe ik van mijn vliegangst af ben gekomen? Op deze pagina deel ik mijn persoonlijke ervaring met vliegangst en geef ik je praktische tips die helpen om met een rustiger gevoel het vliegtuig in te stappen.
Hoeveel mensen hebben vliegangst?
Vliegangst komt veel vaker voor dan je misschien denkt. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 35% van de mensen last heeft van vliegangst.
Van deze groep vermijdt een deel vliegen volledig, terwijl anderen alleen in een vliegtuig stappen wanneer het echt noodzakelijk is.
Toch is vliegen statistisch gezien één van de veiligste manieren van reizen. Door meer kennis te krijgen over vliegen en je goed voor te bereiden, kan je vliegangst vaak al een stuk verminderen.
Hoe ik mijn vliegangst overwon
Dol zijn op reizen en tegelijkertijd vliegangst hebben is geen ideale combinatie. Toch wilde ik mijn droom om de wereld te ontdekken niet laten tegenhouden door angst.
Aan het begin van onze eerste wereldreis dacht ik dat mijn vliegangst vanzelf zou verdwijnen als ik maar vaak genoeg zou vliegen. Helaas gebeurde precies het tegenovergestelde.
Tijdens iedere vlucht was ik constant bezig met alles om mij heen:
- Ik lette op de gezichtsuitdrukking van de stewardessen
- Ik luisterde naar ieder geluidje in het vliegtuig
- Ik controleerde continu wat er gebeurd.
Bij elk vreemd geluid zat ik rechtop in mijn stoel. Na iedere vlucht was ik compleet uitgeput van alle spanning.
Op een gegeven moment begon ik mij af te vragen waar mijn angst precies vandaan kwam. Ik ontdekte dat mijn vliegangst vooral te maken had met onwetendheid over hoe vliegen werkt.
Daarom besloot ik het boek Over vliegangst en hoe je ervan afkomt te lezen van piloot en psycholoog Lucas van Gerwen. Dit boek gaf mij inzicht in hoe vliegtuigen werken en waarom vliegen zo veilig is.
Sindsdien stap ik een stuk rustiger het vliegtuig in.
10 tips bij vliegangst
Heb je last van vliegangst? Deze 10 praktische tips hielpen mij om meer ontspannen te vliegen
1. Ga uitgerust op reis
Een goede nachtrust is belangrijk wanneer je gaat vliegen. Wanneer je moe bent, reageert je lichaam namelijk gevoeliger op stress en angst.
Probeer daarom de avond voor je vlucht op tijd naar bed te gaan zodat je uitgerust aan je reis begint.
2. Ga ruim op tijd naar het vliegveld
Haast en tijdsdruk kunnen spanning en stress veroorzaken. Dit kan vliegangst versterken.
Zorg er daarom voor dat je ruim op tijd op het vliegveld bent. Neem de tijd om rustig in te checken, iets te eten en ontspannen naar de gate te gaan.
3. Vermijd alcohol en cafeïne
Hoewel sommige mensen denken dat alcohol helpt tegen vliegangst, kan het juist een tegenovergesteld effect hebben. Alcohol en cafeïne kunnen namelijk zorgen voor:
- een hogere hartslag
- meer nervositeit
- versterkte angstgevoelens
Drink daarom liever water, thee of vruchtensap voor én tijdens je vliegreis.
4. Leer hoe vliegen werkt
Veel vliegangst ontstaat door onwetendheid. Wanneer je begrijpt hoe een vliegtuig werkt, voelt vliegen vaak een stuk minder spannend.
Het boek Over vliegangst en hoe je ervan afkomt legt bijvoorbeeld duidelijk uit:
- hoe vliegtuigen in de lucht blijven
- waarom turbulentie normaal is
- hoe piloten worden getraind
Deze kennis heeft mij ontzettend geholpen om de angstige gedachten onder controle te houden tijdens een vlucht.
5. Zorg voor afleiding tijdens de vlucht
Afleiding kan erg goed helpen wanneer je bang bent om te vliegen. Neem daarom voldoende entertainment mee tijdens de vlucht: een boek, films of series, een podcast of muziek.
Zelf luister ik tijdens het opstijgen vaak muziek met mijn koptelefoon op. Door het volume iets harder te zetten hoor je minder van de geluiden van het vliegtuig.
6.Kies een stoel boven de vleugel
Wanneer je gevoelig bent voor beweging in het vliegtuig, kan het helpen om een stoel boven de vleugel te kiezen.
Hier voel je turbulentie namelijk vaak minder sterk dan achter in het vliegtuig.
7. Let op je ademhaling
Wanneer je angstig bent ga je vaak sneller ademen. Hierdoor kan de spanning in je lichaam toenemen. Probeer daarom rustig en diep te ademen:
- adem langzaam in door je neus
- houd je adem een paar seconden vast
- adem rustig uit door je mond
Dit helpt je lichaam om te ontspannen.
8. Denk aan mensen die vaak vliegen
9. Vermijd rampscenario's online
Voor een vlucht kan het verleidelijk zijn om informatie op te zoeken over vliegen. Maar het lezen van verhalen over vliegtuigongelukken kan je angst juist vergroten.
Probeer dit soort informatie vlak voor je vlucht te vermijden.
10. Accepteer dat een beetje spanning normaal is
Zelfs mensen zonder vliegangst kunnen spanning voelen tijdens een vlucht.
Het kan helpen om te accepteren dat een beetje spanning normaal is. Door hier minder tegen te vechten, kan de angst vaak vanzelf afnemen.
